Зимний отдых без травм: частые риски и советы по безопасности

Зима приносит не только радость зимних развлечений, таких как катание на тюбингах, лыжах или коньках, но и повышенный риск травм. Эти активности, несмотря на их популярность, могут стать причиной серьезных повреждений, особенно если не соблюдать меры предосторожности.

Частые виды зимних травм

1. Травмы головы
   Катание на тюбингах или санках часто сопровождается высокой скоростью и отсутствием управления. Столкновение с препятствием (деревья, камни) или другими катающимися может привести к сотрясению мозга, ушибам или черепно-мозговым травмам.
2. Переломы конечностей
   Лыжный спорт и катание на коньках ассоциируются с риском переломов рук, ног и ключиц. При падении люди часто инстинктивно пытаются защититься руками, что приводит к переломам костей предплечья.
3. Растяжения и разрывы связок
   Прыжки, резкие остановки или неправильная техника выполнения движений на льду или снегу могут привести к повреждению связок коленных и голеностопных суставов.
4. Травмы позвоночника
   Серьезные повреждения позвоночника могут возникнуть при падении на тюбинге на твердую поверхность или при неудачных прыжках на сноуборде. Травмы такого рода опасны и могут приводить к длительной реабилитации.
5. Обморожения
   Длительное пребывание на холоде без соответствующей одежды повышает риск обморожений, особенно у детей и пожилых людей. Чаще всего страдают пальцы рук, ног, нос и уши.
6. Порезы и ушибы
   Катание на коньках может привести к порезам, особенно если коньки других участников соприкасаются с кожей или одеждой.

Причины травматизма

1. Отсутствие контроля: Тюбинги и санки часто используются на неконтролируемых склонах, что увеличивает вероятность столкновений и падений.
2. Нарушение техники безопасности: Катание без защитной экипировки, таких как шлемы и наколенники, увеличивает риск травм.
3. Плохие погодные условия: Лед, скрытый под снегом, и скользкие поверхности способствуют падениям.
4. Неисправное оборудование: Некачественные тюбинги, старые лыжи или плохо заточенные коньки могут стать причиной травм.
5. Человеческий фактор: Недостаточная подготовка, переоценка своих возможностей и несоблюдение правил поведения на склонах или катках.

 Меры профилактики

1. Выбор безопасного места
   Для катания выбирайте официальные склоны, оборудованные для зимних видов отдыха. Избегайте трасс с препятствиями и деревьями.
2. Использование защитной экипировки
   Ношение шлема, налокотников, наколенников и специальных перчаток снижает риск травм.
3. Проверка оборудования
   Перед катанием убедитесь в исправности тюбингов, коньков и лыж.
4. Соблюдение правил безопасности
   Не катайтесь на слишком крутых склонах, избегайте перегрузки тюбинга несколькими людьми и не вставайте на трассу другим отдыхающим.
5. Контроль за детьми
   Убедитесь, что дети находятся под присмотром и используют защитную экипировку.
6. Подготовка организма
   Перед началом катания выполните легкую разминку для разогрева мышц и снижения риска растяжений.

Что делать при травме?

1. При ушибе или растяжении.
   Обеспечьте покой пострадавшей конечности, приложите холод и обратитесь за медицинской помощью.
2. При подозрении на перелом
   Иммобилизируйте поврежденную область, зафиксировав конечность, и как можно скорее доставьте пострадавшего к врачу.
3. При черепно-мозговой травме
   Немедленно вызовите скорую помощь. Пострадавший должен находиться в горизонтальном положении.
4. При обморожении
   Постепенно согрейте пострадавший участок тела, избегая резкого нагрева.

Зимние виды отдыха могут быть безопасными и веселыми при правильной подготовке и соблюдении правил безопасности. Бережное отношение к себе и окружающим поможет минимизировать риск травм и получить максимум удовольствия от зимних развлечений.

Врач-травматолог-ортопед

Плискова А.В.