Здоровый образ жизни и долголетие.

Избежать старости, к сожалению, нельзя. С годами силы иссякают и вдруг начинаешь замечать, что уже не способен на то, что совсем недавно делал легко. Но и поддаваться старости, не сопротивляясь, не стоит. Тем более, что человек в силах отодвинуть ее на один-другой десяток лет. Не случайно одни ощущают наступление старости уже в 40-50 лет, а другие и в 80 живут полноценной, интересной жизнью. Они бодры, способны быть полезным людям.                                            

Сейчас ни у кого не вызывает сомнений, что «секрет» сохранения молодости и здоровья,  прежде всего в трудовой деятельности, полноценном, умеренном питании и активном двигательном режиме.                                          Пожилые люди должны поддерживать свой социальный статус и здоровье как можно дольше. В этом поможет соблюдение основных принципов здорового образа жизни:

• рациональное питание (уменьшение потребления поваренной соли, жиров животного происхождения, крепкого кофе и чая, увеличение приема овощей и фруктов, клетчатки, рыбы и морепродуктов);
• достаточная двигательная активность;
• снижение избыточной массы тела;
• прием витаминов и минеральных комплексов;
• незлоупотребление алкоголем и отказ от курения;
• снижение влияния психоэмоционального стресса.

 Соблюдение этих не сложных правил, для лиц пожилого возраста не менее актуально, чем для лиц молодого и среднего возраста. Это позволяет не только предотвратить возникновение новых заболеваний, но и замедлить прогрессирование уже имеющихся хронических патологий.     

Каждый лекарственный препарат – это средство внешнего вмешательства в течение физиологических процессов. Ряд медикаментов  могут оказаться противопоказанными пожилому пациенту из-за имеющихся хронических патологий, возрастает риск развития побочных эффектов лекарственной терапии. Поэтому так важно не заниматься «самолечением», а обращаться к своему участковому терапевту. Учитывая высокий риск лекарственной терапии в пожилом возрасте, немедикаментозные методы лечения приобретают еще большее значение. Например, назначение диетотерапии позволяет уменьшить дозировку и количество применяемых медикаментов  (ограничение поваренной соли до 3-4 граммов в сутки при артериальной гипертензии и хронической сердечной недостаточности; гипохолестериновая  диета при гиперхолестеринемии; ограничение легкоусвояемых углеводов при сахарном диабете; разгрузочные дни при ожирении и т.п.).

Физическая культура также может использоваться как средство лечения и профилактики целого ряда заболеваний. Так, возникающее во время оздоровительной ходьбы глубокое дыхание и вибрация оказывают массирующее действие на внутренние органы, усиливают кровоток, улучшают функционирование органов пищеварения. В результате занятий физической культурой происходит нормализация нервных процессов в коре головного мозга, улучшается обмен веществ, нормализуется масса тела, стабилизируется уровень глюкозы и снижается уровень холестерина в крови.

Еще знаменитый древнегреческий врач Гиппократ, проживший 104 года, для продления жизни настойчиво рекомендовал пребывание на свежем воздухе и физические упражнения.                                                                        

О старости много написано, но мало известно. Осталась нераскрытой величайшая тайна старости, которая заключается в том, что хронологические ровесники этого возраста могут относиться к различным психологическим возрастам: один пожилой человек переживает любовь - он вернулся назад в период юности; другой продолжает свою творческую профессиональную деятельность - он пребывает в зрелом возрасте; третий посвятил свою жизнь заботам о собственном угасающем здоровье, его удел - разговоры о докторах и лекарствах - это действительно старость.

 

Врач – терапевт (заведующий)

Е.О. Кашкарова