Когда нужно бить тревогу

Подростковый возраст — период сильных эмоций и уязвимости. Мысли о смерти редко возникают на пустом месте. Чаще всего это крик о помощи, который нельзя игнорировать.

Группа риска

Особое внимание нужно детям, которые:

• пережили смерть близкого или развод родителей;

• подвергаются травле в школе или соцсетях;

• страдают депрессией или тревожностью;

• пережили насилие;

• имеют очень низкую самооценку или болезненный перфекционизм;

• растут в семьях, где чувства запрещены.

«Красные флаги» — что должно насторожить

Слова ребёнка:
«Я никому не нужен», «Лучше бы меня не было», «Скоро всё кончится», «Хочу уснуть и не проснуться», а также шутки о смерти.

Поведение:
Резкая смена настроения (от тоски к внезапному спокойствию), потеря интереса к любимым занятиям, раздача ценных вещей, прощания, пренебрежение гигиеной, поиск информации о суициде в интернете.

Физическое состояние:
Бессонница или постоянная сонливость, потеря аппетита, усталость, беспричинные боли.

Что делать взрослым

1. Не паниковать и не обвинять. Не говорить «не выдумывай», «у других хуже». Сказать: «Я вижу, как тебе плохо. Я рядом».

2. Спросить прямо: «Ты думал о смерти или о самоубийстве?» — это не наводит на мысль, а снижает напряжение.

3. Убрать опасные предметы (лекарства, оружие, ножи, верёвки).

4. Не оставлять одного в остром кризисе.

5. Немедленно обратиться к специалисту: школьный психолог, подростковый психиатр, кризисный центр.

6. Не хранить тайну — если ребёнок просит молчать, объясните: «Твоя жизнь важнее, мы идём за помощью».

Что делать подростку, если очень плохо

• Это состояние временное. Депрессия врёт тебе, что выхода нет. Он есть.

• Позвони на телефон доверия: 133 (анонимно, бесплатно, круглосуточно).

• Расскажи любому взрослому, которому доверяешь: «Мне нужна помощь».

• Отложи решение на 24 часа — часто острая волна спадает.