Правильное поведение в жаркие дни

Здоровью в жару – особое внимание!

ПРАВИЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ В ЖАРКИЕ ДНИ.

Жаркая погода всегда диктует свои правила поведения, пренебрегать которыми чревато для здоровья человека. Особенно плохо переносят эту температурную аномалию лица, страдающие хроническими заболеваниями, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, маленькие дети. Подростки также в группе риска: у них процессы терморегуляции не очень устойчивы. Поэтому, когда температура воздуха прогревается свыше 30^оС, врачи рекомендуют время для прогулок – до 10 утра и после 17 часов.

Наиболее частыми причинами получения солнечного (теплового) удара являются: непокрытая голова или обнаженное тело под солнечными лучами; длительное пребывание во влажном и плохо вентилируемом помещении; работа в жару в прорезиненной или синтетической одежде; недостаточное употребление жидкости.

Стоит отметить, что утомление и алкогольное опьянение усугубляют ситуацию.

Признаками солнечного удара являются: покраснение кожи, она становится горячей; слабость; головная боль, головокружение; учащение пульса (нормальный пульс – 60-80 ударов в минуту), звон и шум в ушах; повышение температуры до 40-41⁰С; могут быть носовые кровотечения, рвота, снижение артериального давления, судороги, понос.

Первая помощь

Человека необходимо быстро перенести в тень или в прохладное помещение и вызвать «скорую помощь». Положить на спину, голову приподнять с помощью подушки или свернутой одежды. Раздеть, обернуть мокрой простыней, на лоб положить мокрое полотенце.

Если нет возможности перенести пострадавшего в помещение и оказывать первую помощь предстоит на улице, первое, что нужно сделать — перенести его в тень, обеспечить доступ свежего воздуха (расстегнуть либо снять стесняющую одежду), вызвать «скорую помощь». Можно также брызгать на пострадавшего водой, при этом обдувая его подручными средствами.

Если состояние тяжелое — человек потерял сознание и началась рвота — обязательно нужно повернуть голову набок, чтобы пострадавший не захлебнулся рвотными массами. Во время ожидания медпомощи может понадобиться закрытый массаж сердца или искусственное дыхание.

СОВЕТЫ В ЖАРКИЕ ДНИ

Если есть возможность провести время в тени или прохладном помещении, это лучше, чем находиться под палящим солнцем.
Идеальная одежда для жаркого дня должна быть светлого тона, из легкой натуральной ткани, пропускающей воздух. Носите легкий головной убор. Обувь должна быть открытая, желательно без каблуков.
Брызгайте на лицо водой из пульверизатора, увлажняйте кожу полотенцем, смоченным в холодной воде, выпивайте в день не менее 2-3 л жидкости, даже если вас не мучает жажда. Если на улице жарко, пейте каждые полчаса. Отлично удаляют жажду морсы из клюквы, смородины и других ягод с кислинкой, кипяченая вода с соком лимона, зеленый чай, минеральная вода без газа. Не стоит употреблять чересчур холодные напитки, добавлять в них лед – можно заболеть ангиной. Чрезмерное потребление холодных бутилированных чаев, лечебных минеральных вод может привести к появлению камней в почках из-за повышенного содержания в них определенных микроэлементов. Минеральную воду лучше пить столовую.
В помещении закрывайте шторы.
Сократите до минимума физическую активность, будь то копание грядок или занятия спортом.
Исключайте из летнего рациона алкогольные напитки, кофе, газировку, откажитесь от жареной, острой и очень соленой пищи. Из еды предпочтение отдавайте овощам и фруктам.
Во избежание острых кишечных инфекций проверяйте сроки годности продуктов питания и условия их хранения. Перед употреблением обязательно мойте овощи и фрукты. Соблюдайте правила личной гигиены.
Если Вы постоянно принимаете какие-либо лекарственные препараты, обязательно носите их с собой.
Если на Вашем рабочем месте установлен кондиционер, то разница температур на улице и в помещении не должна превышать 5 градусов, а рабочее место должно находиться на расстоянии 2-3 метров от кондиционера. Не допускайте сквозняков.
Если Вы водитель, но у Вас проблемы со здоровьем, откажитесь на это время от длительных поездок.
Не оставляйте в закрытом салоне автомобиля детей и животных во избежание у них теплового удара.

ПОМНИТЕ! Если вовремя не распознать симптомы солнечного удара и не оказать первую помощь, для пострадавшего пребывание на солнце будет напрямую угрожать жизни.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ОТДЫХА НА ВОДЕ

В летние месяцы чаще всего, в связи с повышением температуры, в воде развиваются микроорганизмы, которые ухудшают ее бактериологические показатели. Ряд микроорганизмов могут вызвать кишечные заболевания, дерматиты и др.

Избегайте купания в водоемах, где берега густо заросли водной растительностью, а также в местах скопления водоплавающих птиц и пресноводных моллюсков, так как они могут быть переносчиками паразитарных заболеваний, которыми болеет и человек.

После купания необходимо принять душ и вымыться с мылом. Если такой возможности нет, разотрите тело жёстким полотенцем. При признаках зуда кожи можно применить мази с добавлением анестезина. Если зуд и покраснение не проходят, необходимо обратиться к врачу.

Для безопасного отдыха на воде достаточно придерживаться элементарных гигиенических правил и безопасного поведения на воде:

– Не находитесь под открытым солнцем с 11.00 до 15.00;

– Выбирайте для купания специально отведённые для этого места, оборудованные пляжным инвентарем, не купайтесь в неустановленных местах;

– Не умея плавать, не заходите в воду выше пояса;

– Во время купания не доводите себя до озноба. Помните, что длительное пребывание в воде может привести к судорожному сокращению мышц и другим негативным явлениям;

– Не купайтесь натощак и раньше, чем 1,5-2 часа после еды, в нетрезвом состоянии;

– Не входите и не ныряйте в воду в возбуждённом, разгорячённом состоянии, после физической нагрузки;

– Дети не должны купаться в водоёме без присмотра взрослых;

– При судорогах постарайтесь вытянуть конечность с целью уменьшения нагрузки на сведённые мышцы и ускорения их расслабления и плывите к берегу;

– Уходя с пляжа, не оставляйте за собой мусор и отходы, аккуратно сложите его в емкости и мешки, затем поместите его в специальные контейнеры для сбора отходов потребления.

Несколько следующих советов помогут справиться с экстремальной ситуацией на воде, в которую может попасть каждый купающийся, несмотря на возраст и умение плавать.

При судорогах нужно изменить способ плавания, чтобы уменьшить нагрузки на сведенные мышцы и ускорить их расслабление. Перевернувшись на спину, нужно плавно плыть к берегу по течению.
Попав в быстрое течение, не следует бороться с ним, необходимо не нарушая дыхания плыть по течению к берегу.
Оказавшись в водовороте, не следует поддаваться страху, терять чувство самообладания. Необходимо набрать как можно больше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!

заплывать за знаки ограждения и предупреждающие знаки;
купаться и нырять в запрещенных и неизвестных местах;
прыгать в воду с дамб, пристаней, катеров, лодок;
допускать шалости, связанные с нырянием и захватом конечностей купающихся, взбираться на буи и другие технические сооружения;
подавать ложные сигналы бедствия;
использовать для плавания доски, бревна, камеры автомашин и другие вспомогательные средства;
купаться в состоянии алкогольного опьянения.

Правила оказания доврачебной помощи на берегу при утоплении:

К утопающему необходимо подплыть только сзади и, схватив его за волосы или подмышки, перевернуть лицом вверх так, чтобы оно все время было над водой. В таком положении пострадавшего следует как можно быстрее доставить на берег. Вызвать «скорую» медицинскую помощь.

До приезда медиков:

перевернуть пострадавшего лицом вниз, опустить голову ниже таза.
очистить ротовую полость.
резко надавить на корень языка.
при появлении рвотного и кашлевого рефлексов — добиться полного удаления воды из дыхательных путей и желудка.
если нет рвотных движений и пульса — положить на спину и приступить к реанимации (искусственное дыхание, непрямой массаж сердца). При появлении признаков жизни — перевернуть лицом вниз, удалить воду из легких и желудка.

Соблюдение этих простых правил подарит вам приятный и безопасный отдых на пляжах нашей синеокой Беларуси!

Валеолог УЗ «Калинковичская ЦРБ» Прокопцова Елена